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学术天地

关注更年期,让你“更”美丽!

2023-01-09


    更年期是大多数女性不得不面临的特殊时期,很多人会因为潮热、出汗,彻夜睡不着觉;因为骨质疏松导致腰椎、颈椎、胸椎疼痛;因为尿道、生殖道萎缩导致尿道感染、阴道干涩;因为月经时断时续而感到烦恼,那要如何判断自己是否处于更年期呢?

    女性更年期月经不调的主要表现有以下几种:

    1.月经周期紊乱

    女性在更年期的月经周期会出现间隔比较长的现象,会由20-30天变成2-3个月或更长的时间来一次月经。经量正常或减少,间隔时间逐渐延长到4-5个月或半年才行经一次,后期将完全停止。

    2.心悸

    心悸是更年期最常见的症状之一,这种感觉多体现为心慌,突然一阵热潮涌上面部,继而扩展到胸部随后出汗,发作时伴有头晕、盗汗、心慌、盗汗等。

    3.背部疼痛

    是骨质疏松的更年期女性的晚期症状,晚期骨质流失主要在脊柱中产生,在重力的影响下,椎骨有被压缩的倾向,这使得弯腰的动作会使背部更舒适,长此以往骨骼可能会松动。

    4.绝经

    出现绝经是更年期最突出的特点之一,为卵巢功能衰竭所致,更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。

    一起了解缓解更年期症状及保健小常识吧!

    1.心理调养非常关键,这也需要亲人的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

    2.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

    3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。饮食调养适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,大豆中含有的大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调,也可以多吃一些。

    4.保证充足的睡眠想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

    5.建议处于更年期的女性适当进行体育锻炼,必要时合理用些药物来综合治疗。

    更年期并不可怕,让我们坦然面对,科学应对即可。

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