学术天地
补钙对女性重要吗?
2022-09-12
提到“钙”大家肯定不陌生,钙是我们人体必不可缺的微量元素,骨质疏松就跟钙的流失相关,钙对人体如此重要,可仍有大量人群的钙摄入量不足,其中以年轻女性和绝经后的女性为主。所以女性朋友们一定要把补钙这件事重视起来呀!
先来分享一下女性非常需要钙的几个特殊时期:
1、青春期
青春期女性的骨骼处于快速生长的状态,这时补充钙对于女性骨骼的生长发育是非常有好处的。
2、妊娠期和哺乳期
妊娠期和哺乳期是钙质流失非常严重的时期,在妊娠期补钙不仅可以帮助女性补充钙剂,还对小孩子的发育有好处,并且补钙有助于减少妊娠期高血压疾病的发生。而哺乳期是钙流失非常严重的时期,因此建议整个哺乳期都不要停止补钙。
3、更年期
女性更年期时卵巢功能会逐渐衰退,卵巢分泌的雌激素也会越来越少,雌激素本身就有促进钙吸收的作用,所以女性更年期时钙是不容易被吸收的。
那我们要怎么正确的补钙呢?
钙可以通过多喝牛奶、酸奶或钙片来补充;适量运动,使骨质更强健;饮食也要清淡少盐,因为摄入盐分过多,会增加钙的流失;维生素D能帮助钙的吸收,但大多数食物不含维生素D,所以我们要合理地晒太阳来促进维生素D的合成。
钙对女性很有益处,所以补钙是非常重要的,让我们一起正确的补钙吧!

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