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补钙对女性重要吗？
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学术天地
作者：
2022/09/12 00:00
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提到“钙”大家肯定不陌生，钙是我们人体必不可缺的微量元素，骨质疏松就跟钙的流失相关，钙对人体如此重要，可仍有大量人群的钙摄入量不足，其中以年轻女性和绝经后的女性为主。所以女性朋友们一定要把补钙这件事重视起来呀！
先来分享一下女性非常需要钙的几个特殊时期：
1、青春期
青春期女性的骨骼处于快速生长的状态，这时补充钙对于女性骨骼的生长发育是非常有好处的。
2、妊娠期和哺乳期
妊娠期和哺乳期是钙质流失非常严重的时期，在妊娠期补钙不仅可以帮助女性补充钙剂，还对小孩子的发育有好处，并且补钙有助于减少妊娠期高血压疾病的发生。而哺乳期是钙流失非常严重的时期，因此建议整个哺乳期都不要停止补钙。
3、更年期
女性更年期时卵巢功能会逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素也会越来越少，雌激素本身就有促进钙吸收的作用，所以女性更年期时钙是不容易被吸收的。
那我们要怎么正确的补钙呢？
钙可以通过多喝牛奶、酸奶或钙片来补充；适量运动，使骨质更强健；饮食也要清淡少盐，因为摄入盐分过多，会增加钙的流失；维生素D能帮助钙的吸收，但大多数食物不含维生素D，所以我们要合理地晒太阳来促进维生素D的合成。
钙对女性很有益处，所以补钙是非常重要的，让我们一起正确的补钙吧！
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